Bổ sung Canxi phòng tránh sớm bệnh xương khớp chuẩn chuyên gia

Theo kết quả điều tra vi chất Việt Nam, khẩu phần ăn của người Việt trong 30 năm nay chỉ cung cấp được 40% nhu cầu khuyến nghị Canxi. Bổ sung Canxi khoa học sẽ làm giảm nguy cơ loãng xương, gãy xương, giảm các bệnh lý xương khớp khác. 

Bổ sung Canxi có vai trò quan trọng

Canxi là một chất cực kì quan trọng trong cơ thể chúng ta. Chúng ta đi lại được, hay thần kinh hoạt động được đều nhờ canxi..

Các nghiên cứu đã cho thấy, Canxi có vai trò cực kì quan trọng trong quá trình phát triển của xương do Calci có liên quan trực tiếp đến quá trình tái tạo xương.

Ngoài ra Calci còn có các tác dụng quan trọng khác như truyền tín hiệu thần kinh, điều tiết hoocmon, hỗ trợ máu đông. Do đó, bổ sung đủ lượng Canci hằng ngày là điều cực kì quan trọng và cần thiết.

Đối tượng cần bổ sung Canxi

Trong cơ thể, lượng Canxi trong máu luôn giữ ở mức ổn định,. Và 99% lượng Canxi tập trung ở xương và răng.

Canxi cần được bổ sung mỗi ngày, liên tục từ bên ngoài. Dù ở độ tuổi nào, chúng ta đều cần chú ý bổ sung Canxi. Đặc biệt là các đối tượng có nguy cơ thiếu canxi cao:

1. Trẻ em từ 11-18 tuổi
2. Phụ nữ tuổi tiền mãn kinh và mãn kinh
3. Người trên 50 tuổi
4. Người sống trong các khu vực có chế độ ăn thiếu canxi (các quốc gia khu vực Đông Á, Đông Nam Á, châu Phi, Trung và Nam Mỹ)
5. Người ăn chay
6. Người bị loãng xương và có nguy cơ bị loãng xương
7. Người bị gãy xương
8. Người có bệnh lý đường tiêu hóa làm giảm hấp thu canxi
   
9. Người sử dụng các loại thuốc làm giảm hấp thu Canxi như corticoid, thuốc lợi tiểu

Chú ý khi lựa chọn viên uống bổ sung Canxi

Do nhu cầu bổ sung canxi ngày càng lớn nên thị trường có rất nhiều sản phẩm bổ sung Canxi. Thành phần ảnh hưởng rất nhiều đến khả năng hấp thu Canxi cũng như tác dụng phụ khi sử dụng.

Điều các bạn cần chú ý khi lựa chọn các sản phẩm bổ sung Calci đó là:

1.Hàm lượng Canxi nguyên tố (Calcium) là bao nhiêu?

Hàm lượng canxi nguyên tố ở các loại canxi là khác nhau. Cụ thể:

• Canxi Carbonate chứa 40% canxi nguyên tố.
• Canxi Citrate chứa 21 % canxi nguyên tố.
• Canxi  tảo biển chứa 30% canxi nguyên tố,
• Canxi Gluconat chứa 10% canxi nguyên tố

Ngoài ra, Canxi tảo biển, canxinano là loại Canxi dễ hấp thu, hạn chế lắng cặn, không gây táo bón, giảm nguy cơ mắc các bệnh lý tim mạch, sỏi thận.

2. Canxi cần có thêm Vitamin D, MK7 để hấp thu

Vitamin D giúp hấp thu Canxi từ ruột vào máu. Vitamin K2 (MK7) giúp vận chuyển canxi từ máu đến xương, giảm lắng đọng canxi ở thành mạch, giảm vôi hóa mạch máu. Magie, Việc chỉ bổ sung mỗi Canxi không kèm theo vitamin D sẽ làm giảm khả năng hấp thu gấp 4 lần.

3. Bổ sung Canxi và Magie, Photpho theo tỷ lệ vàng giúp xương chắc khỏe

Canci và photpho tạo muối Canxi photphat lắng đọng vào xương. Canxi Photphat cũng là thành phần vô cơ chiếm tỷ lệ lớn nhất trong xương. Tỷ lệ Ca:P trên 0.8 đảm bảo quá trình hấp thu canxi và cấu trúc xương.

Magie đầy đủ rất quan trọng cho hấp thu Canxi. Magie hoạt hóa vitamin D, kèm theo lắng đọng để củng cố sự chắc khỏe của xương. Các chuyên gia khuyến cáo tỷ lệ Canxi: Magie= 2:1 là tỷ lệ vàng cho phòng ngừa loãng xương.

MAGIE-D CALCIUM MK7- Công thức vàng cho hấp thu Canxi tối ưu.

Viên uống MAGIE-D CALCIUM MK7 với thành phần Nano Canxi carbonat và Canxi tảo biển đỏ dễ hấp thu, ít lắng đọng, không gây táo bón. Tổng hàm lượng Calci đạt 239.5mg/viên.

MAGIE-D CALCIUM MK7 mang đến công thức toàn diện cho hấp thu Canxi tối đa với Vitamin D3, vitamin K2 cùng tỷ lệ vàng Canxi- Photpho- Magie, Collagen type I, bổ sung và hỗ trợ hấp thu calci tối ưu và tăng hình thành xương mới, giảm hủy xương, giúp xương và răng chắc khỏe. Giúp phòng ngừa cói xương ở trẻ em và phòng loãng xương ở người cao tuổi.

Viên uống MAGIE-D CALCIUM MK7 hỗ trợ bổ sung Canxi cho các đối tượng cần bổ sung Canci và vi chất như người bị loãng xương, xốp xương, tê bì do thiếu Calci, trẻ em, phụ nữ có thai và cho con bú, người cao tuổi.

Hướng dẫn bổ sung Canxi đúng cách, hiệu quả

Cách duy nhất để cơ thể chúng ta có Canxi là lấy từ bên ngoài, thông qua thức ăn Hoặc sử dụng viên uống bổ sung Canxi
Một số nguyên tắc các bạn cần ghi nhớ khi để bổ sung Calci an toàn và hiệu quả:

1. Bổ sung đủ lượng Canxi

Không bổ sung quá nhiều hoặc quá ít: Tùy theo nhu cầu theo độ tuổi và chế độ ăn để bạn bổ sung Calci. Việc bổ sung Calci quá nhiều sẽ làm tăng nguy cơ bệnh tim mạch và sỏi thận.

2. Bổ sung Canxi kèm theo Vitamin D, MK7:

Canxi được hấp thu ở ruột nhờ vitamin D. Ngoài ra các nghiên cứu mới cho tahays Vitamin k2 hay MK7 giúp Calci được vận chuyển đến xương, loại bỏ Calci lắng đọng ở mạch máu. Do đó, bổ sung Vitamin D và K2 là bắt buộc để đảm bảo Calci các bạn uống vào được hấp thu.

3. Mỗi lần chỉ uống tối đa 500mg Canxi

Cơ thể chỉ có thể hấp thu tối đa 500mg Canxi trong mỗi lần uống. Do đó, nếu bạn uống nhiều hơn cũng ko thể hấp thu

4. Tập thể dục

Vận động và tập luyện giúp tăng quá trình tạo xương và giảm lắng đọng ở thận giảm nguy cơ tạo sỏi.

5. Uống với nhiều nước

6 .Đúng thời điểm

Chỉ uống Calci vào buổi sáng và trưa để đảm bảo hấp thu. Nếu uống Calci vào buổi tối sẽ làm tăng nguy cơ táo bón và lắng đọng ở thận.

7. Uống trong hoặc ngay sau bữa ăn:

Canxi hấp thu cùng lúc với thức ăn. Do đó, uống Canxi trong hoặc ngay sau khi ăn để hấp thu tốt nhất.

8. Không uống canxi cùng lúc với thuốc sắt, sữa:

Sữa và sắt sẽ làm cản trở quá trình hấp thu canxi. Do đó, bạn nên uống cách nhau khoảng 1-2 giờ đồng hồ.

9. Không uống Canxi cùng trà xanh

Không nên uống canxi và trà xanh cùng lúc hoặc trong khoảng thời gian quá gần vì tanin trong trà là rào cản cho quá trình hấp thu canxi.

Magie-D Calcium MK7- bổ sung canxi từ tảo biển đỏ, không lắng đọng, không táo bón

Vai trò quan trọng của Canxi trong cơ thể

Bổ sung Canxi ngừa loãng xương ở người cao tuổi