7 thực phẩm tốt cho người bị khô dịch khớp

Khô dịch khớp là bệnh gặp ở nhiều lứa tuổi, đặc biệt ở lứa tuổi trên 60, gây tiếng lục khục, cứng khớp và cơn đau tại khớp. Theo các chuyên gia, dinh dưỡng đóng vai trò quan trọng và cần thiết trong điều trị bệnh khô dịch khớp. Vậy khô dịch khớp nên ăn gì để tăng tiết dịch khớp? Hãy cùng tìm hiểu 7 thực phẩm không thể thiếu cho người bị khô dịch khớp dưới đây.

1.Khô khớp là gì?

Bình thường, khớp sẽ tiết ra một lượng dịch vừa đủ nhằm bôi trơn, giảm ma sát lên đầu xương khi cử động. Khô dịch khớp là tình trạng khớp không tiết ra hoặc tiết ra quá ít chất nhờn, khiến khớp vận động khó khăn. Triệu chứng thường gặp của bệnh là có tiếng lục khục khi cử động, đôi khi kèm theo đau nhức và sưng đỏ.

2. 7 thực phẩm người khô dịch khớp nên ăn.

2.1 Cá biển 

 Để tăng cường chất nhờn cho khớp, người bệnh nên lựa chọn các thực phẩm chứa Omega-3. Omega-3 là acid béo không no có tác dụng giảm đau, chống viêm, giảm khô khớp hiệu quả.

Ăn cá ít nhất 2-3 bữa/tuần để tăng tiết dịch khớp, giảm cứng khớp và ngăn ngừa thoái hóa. Bạn có thể tìm thấy chất béo này trong các loài cá biển như: cá thu, cá hồi, cá trích, cá mòi,…

2.2.Dầu oliu

Dầu oliu chứa các chất béo không no, hạn chế tình trạng viêm và tăng tiết dịch khớp. Sử dụng 1 thìa dầu oliu mỗi ngày không những giúp khớp tăng tiết dịch mà còn giảm các bệnh lý tim mạch.

2.3. Ngũ cốc

Ngũ cốc như các loại đậu, mè, yến mạch, gạo lứt…chứa một lượng lớn protein, vitamin và khoáng chất. Chúng có tác dụng tăng cường miễn dịch, ngăn ngừa lão hóa.

Đặc biệt, đậu nành kích thích sản sinh collagen tự nhiên,  ngăn ngừa quá trình phá hủy sụn khớp và xương dưới sụn. Vì vậy, giúp khớp được dẻo dai và giảm chứng khô dịch khớp.

2.4. Sữa và các chế phẩm sữa

Sữa và các chế phẩm từ sữa chứa nhiều dưỡng chất cần thiết như canxi, phospho, kali, magie,…  Đây là khoáng chất có vai trò quan trọng trong cấu tạo, phục hồi sụn khớp và xương dưới sụn. Hỗ trợ điều tiết dịch khớp, giúp giảm đau và hạn chế co cứng khớp.

2.5. Rau xanh: đậu bắp, bông cải xanh

Bông cải xanh có chứa Sulforaphane- hợp chất hỗ trợ làm chậm quá trình viêm khớp. Đậu bắp chứa dịch nhờn tự nhiên, có tác dụng tăng cường dịch bôi trơn cho khớp. Ăn tăng cường rau xanh, đặc biệt các loại rau có chứa dịch nhờn giúp cải thiện đáng kể tình trạng khô khớp.

2.6.Các loại quả chứa nhiều vitamin C

Các loại quả có vitamin C cực kỳ tốt cho người bị khô khớp. Vitamin C có tác dụng chống viêm, bảo vệ xương khớp ngăn ngừa quá trình thoái hóa. Các chuyên gia khuyến cáo nên uống 1 cốc nước cam mỗi ngày để bổ sung lượng vitamin C cần thiết cho cơ thể. Ngoài ra, bạn có thể sử dụng các loại thực phẩm khác như: dâu tây, quýt, bưởi hoặc ớt chuông

2.7. Quả bơ

Quả bơ có khả năng kích thích sản sinh collagen, tạo sự liên kết và duy trì hoạt động của khớp xương. Ăn bơ thường xuyên sẽ giúp giảm tình trạng khô dịch khớp của bạn.

Hy vọng bài viết trên của bachkhoaxuongkhop chia sẻ trên giúp bạn hiểu thêm về bệnh khô khớp . Ngoài ra sẽ giúp bạn biết thêm rằng khô khớp nên ăn gì để đảm bảo sức khỏe và dứt điểm tình trạng bệnh. Chúc bạn áp dụng để cải thiện bệnh khô khớp đem lại sức khỏe tốt nhất.

Tham khảo thêm tại: http://www.vuongthaokiencot.vn/