Chưa có sản phẩm trong giỏ hàng.
Các bệnh về xương khớp hầu hết không gây nguy hiểm tới tính mạng, nhưng gây ra những khó khăn cho hoạt động của con người. Ở người cao tuổi, do tuổi tác và quá trình lao động, bệnh xương khớp chiếm tỷ lệ không nhỏ.
Để chủ động phòng ngừa và hạn chế các chứng bệnh về xương khớp, giúp cho hệ xương khớp được khỏe mạnh vững vàng, chúng tôi xin chia sẻ 5 nguyên tắc đơn giản dưới đây.
1.Thường xuyên tập luyện, vận động cơ thể để xương khớp khỏe mạnh
Vận động thể lực hợp lý ngăn ngừa, điều trị và phục hồi một số bệnh. Tập luyện tăng cường sức mạnh của cơ bắp và duy trì sự dẻo dai của khớp. Lười vận động làm tăng nguy cơ loãng xương khi về già.
Bạn hãy chọn cho mình môn thể thao phù hợp với sinh lý, thời gian như đi bộ, bơi lội, yoga, gym…Tập luyện ít nhất 30 phút mỗi ngày để hệ xương khớp chắc khỏe.
2. Ăn đủ chất, chú trọng bổ sung calci và vitamin D
Một chế độ ăn hợp lý sẽ giúp cơ thể khỏe mạnh, trong đó có hệ xương khớp. Ăn đa dạng các loại thực phẩm.Bổ sung thực phẩm giàu Calci, vitamin D như sữa và chế phẩm từ sữa, cá tôm, rau màu xanh đậm…
3. Kiểm soát cân nặng để hạn chế các bệnh xương khớp
Xương khớp nâng đỡ cơ thể. Trọng lượng quá cao tạo áp lưc lớn lên các khớp gây co cơ, tăng bào mòn sụn khớp và xương dưới sụn, đẩy nhanh và làm trầm trọng hơn các bệnh xương khớp.
Người có vòng eo quá lớn cũng làm tăng áp lực lên phần thắt lưng, tăng nguy cơ đau cột sống thắt lưng.
4. Làm việc, hoạt động đúng tư thế
Đảm bảo tư thế đúng trong cuộc sống hằng ngày sẽ phòng ngừa tổn thương sụn khớp, dây chằng.
Không nên giữ nguyên một tư thế trong thời gian quá lâu. Ngồi hoặc đứng quá lâu sẽ tạo áp lực lên cột sống và hông, khớp gối.
Hãy dành 5-10 phút mỗi 2 giờ đồng hồ để thư giãn, giúp xương khớp thả lỏng, giảm áp lực lên đĩa đệm, tăng cường lưu thông máu.
Chú ý ngồi và đứng thẳng lưng, không cúi đột ngột, không mang vác nặng. Đặc biệt khom lưng để bê vật nặng rất dễ gây thoát vị đĩa đệm, ảnh hưởng lâu dài đến lao động và sinh hoạt.
5. Nghỉ ngơi và massage cơ thể khi cần thiết
Khi xương khớp phải hoạt động quá sức như đi bộ hay đứng ngồi quá lâu, việc nghỉ ngơi là cần thiết. Tắm nước ấm, ngâm chân, massage… giúp giãn cơ, tăng tuần hoàn đến nuôi dưỡng khớp, thúc đẩy khả năng tự chữa lành của cơ thể.
Cồn xoa bóp Trầu Tiên Thập Vị và cao ngâm chân Bát Vị Bảo Chân là bí quyết bảo vệ xương khớp từ núi Yên Tử. Thành phần từ 100% thảo dược tự nhiên, bảo vệ sức khỏe xương khớp của gia đình bạn.
Bài viết cùng chủ đề:
7 LOẠI THỰC PHẨM KHUYÊN DÙNG CHO NGƯỜI THOÁI HÓA CỘT SỐNG CỔ
5 NGUYÊN NHÂN HÀNG ĐẦU GÂY THOÁI HÓA CỘT SỐNG Ở NGƯỜI CAO TUỔI
Ngày viết: